Cómo perder grasa del estómago

El ejercicio es importante si quieres un tono, ajuste abdomen.

Lo que necesita

Ropa de ejercicio

Acceso al gimnasio

Dejar de beber alcohol. A "barriga cervecera" es capas de grasa causada por el consumo de más calorías de las que quema. El alcohol tiene muchas calorías vacías. Pruebe una bebida baja en carbohidratos o baja en calorías en lugar.

Cuide su dieta. Trate de alimentos bajos en grasa cuando sea posible. Coma muchas comidas pequeñas en lugar unos pocos grandes. Practique el control de porciones. Grasa alrededor de la mitad viene del mismo lugar de los demás grasas proviene de - su dieta.

Encontrar una rutina de entrenamiento que combina ejercicios cardiovasculares, pesas y estiramientos. Realmente no se puede "orientar sus abdominales", excepto para la tonificación muscular. La pérdida de grasa se produce en todo el cuerpo, y no se requiere el ejercicio para la construcción de la fuerza y ​​la quema de calorías.

Considere la liposucción sólo como último recurso y sólo si usted está dispuesto a cambiar por completo su estilo de vida después. La liposucción corrige los síntomas de un estilo de vida poco saludable, no el problema subyacente. Usted estará de regreso al punto de partida, si usted no cambia sus hábitos alimenticios y de ejercicio.

Consejos y advertencias

Evite las estafas que hacen promesas a lo largo de las líneas de "perder rápido gordo del vientre!" Tomar píldoras de dieta puede ser peligroso, y el gasto de enormes cantidades de dinero en "métodos secretos" no va a ayudar, ya sea.

Limite el consumo de sal y sodio para reducir el exceso de agua.

No haga dieta usted mismo hasta 110 libras. si usted es de 5 pies 10 pulgadas y de huesos grandes. Recuerde, imágenes de los medios no son un fiel reflejo de cómo los cuerpos humanos deben buscar. Si usted es un peso saludable para su altura, es posible que sólo tiene una imagen corporal deficiente.